dieta na

Dałem plecy do planu. Jeszcze jedno pytanie dieta...Chodzi mi o to takie domowe produkty , ktorrych nalezy unikac a ktore trzeba jesc , chodzi mi o takie ktory kazdy kupuje na co dzien np biały ser itp

przy tym BF, jeśli chcesz budować to dieta musi być jak najbardziej jakościowa. Odradzam skupienie się na kg, tylko na samym lustrrze zmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała wyrzuć wszelkie cukry - kakao zamień na ciemne - wywal sok pomarańczowy - mięso mielone sam miel jeśli chcesz zrobić masę ale tłuszczową to be zmian na pewno - masło [...]

dzisiaj mija moj tydzien na clenie, biore ciagle po 160 mgc, do tego dieta, areoby, silownia... poki co mam nadzieje ze organizm sie dopiero "rozkreca", poniewaz jak narazie dopiero 1 kg w dol.... zobaczymy co bedzie pozniej.

Płeć : M Wiek : 30l Waga : 88kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia full. Dieta : staram się. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, amino. Ostatnio przerabiany plan: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] ;]) - WPC 30g 5 posilek - taki sam jak posilek nr.3 6 posilek - 100g cycka z kuraka - warzywa 150g 7 posilek przed snem - Egg protein 80 okolo 30g Tak bedzie wygladac dieta wydaje mi sie ze dobrze. Obcialem wegle, zmienilem ryz z bialego na ciemny oraz wiecej posilkow dla poprawy metabolizmu. Typ budowy endomorficzny, wiec aeroby wskazane. [...]

Dziwny typ z ciebie i tutaj nikt ci nie pomoże bo praktycznie niczego nie jesz... a dieta nie może opierać się na chlebie.Ja bym szukał dobrego lekarza. Poza tym fajnie sie opisujesz, piszesz że masz 180cm,ważysz 50kg, MASZ MIĘŚNIE itp. a na końcu dodajesz ze masz mniejsze ręce nić twoja 10letnia siostra Więc może z tym jedzeniem jest podobnie jak [...]

dieta jest (ale mała) :D co masz na mysli mówiąc że źle dobrane ćwiczenia? Jak dla mnie to intensywność tego planu jest dobra i sie do niej przyzwyczaiłem.

w moim przypadku to od 1 lipca silownia zamknieta i tylko czekam do soboty az wkoncu bedzie otwarta. Dieta-wiadomo, upał to i jeść sie nie chce ale staram sie jesc jak powinienem (np. twarog na noc zeby duzo nie tracic) chociaz mniej jem. Myślałem nawet o jakis suplach np. Carbo (wiadomo łatwiej sobie wypić niz jesc ryż) ale w moim przypadku to [...]

wypelnij pelna ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Wstań 30 minut wcześniej, ugotuj i jesteś najedzony do wieczora. Do kolacji dołóż mięso, bo nie widze u Ciebie go w żadnym z posiłków, chyba, że źle patrze :). Niech twoja dieta nie opiera się tylko i wyłącznie na ryżach i przetworach mącznych. Dorzucaj coś innego równie bogatego w wartości . Z biegiem dnia staraj się jeść mniej węglów, gdyż [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: aktualnie 107kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: resztę uzupełnię przy pomiarach za 2dni -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 210g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: objętościowy, hipertroficzny 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

[...] Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad rotacją kalorii ( carb cycling ) to może być bardzo dobre posunięcie ze względu na to, iż nie masz aż tak wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej za to w tym przypadku Twoja dieta będzie musiała byc oczyszczona z wysoko przetworzonych produktów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-15 09:41:11

[...] :( - mam sporo artoow przerzuconych z html i nie do każdego zapisane linki; zapewne z jednego z serwisoow medycznych clara - mooszę sprawdzić; swoją ostatnio czytałam, że dieta tłooszczowa przyniosła pozytywne rezooltaty w przypadku dzieci chorych na epilepsję :) - nie są znane tylko dokładnie mechanizmy tego oddzaływania na ustąpienie drgawek [...]

bo zeby lapac sie za koks troche trzeba zdobyc doswiadczenia z dieta i treningiem ,nie ma miejsca na imprezy ani alko. trzeba podejsc do treningow i diety w sposob niemal profesionalny.

Płeć M Wiek 18 Waga 74 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta 5 posiłków (w tym 2x gainer) Przeciwskaznania medyczne -

Niektórzy zadają więcej pytań niż robią, przeczytajcie o co pytacie i uruchomcie mózg. Ja moją historie z bieganiem zaczynałem jak ważyłem 120 kilo z wieelkim brzuchem. Początkowa moja kondycja nie pozwalała mi przebiec 2 minut bez zadyszki, po ponad miesiącu z dietą miałem 5 kilo mniej i byłem wstanie przebiec spokojnym tępem 40 minut ! Wtedy dla [...]

Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat dorywczo 8 lat sporty walki 6. DIETA: -białko:1,5/2 g na kg -węglowodany:3/3,5 na kg -tłuszcz:1/2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:proby robienia wagi na clinie odpusciłem po 20 tab 2014 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

hmb na spalania tluszczu to bardzo zly pomysl. na utrate wagi dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kalorycznym i odpowiedni trening. tutaj nic nie pomozemy wiecej.